Control Del Estrés Y La Ansiedad

Autor: Vários
Narrador: Vários
Editor: Podcast
Duración: 3:32:40

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Sinopsis

Este conjunto de audios te ayudarán a entrenar tu respuesta de relajación para que puedas disminuir tus niveles de ansiedad e ir hacia tus propósitos y objetivos. Además los ejercicios de meditación te ayudarán a llevar la atención al momento presente y comenzar a estar en contacto con la experiencia en la que desarrollamos nuestra vida cotidiana.

Episodios

Resiliencia y plasticidad para transitar la crisis: entrevista en Radio Uruguay 7-10-20

08/10/2020 Duración: 19min

Programa: Visión nocturna Periodista: Gustavo Antúnez Entrevistado: Federico Montero Con un formato clásico, se abren espacios para la consideración de la actualidad política, social y cultural, con diversos columnistas y colaboradores, permitiendo la continuidad de la cobertura periodística que se desarrolla en la radio pública, acorde con los ritmos y posibilidades que ofrece el horario nocturno. https://radiouruguay.uy/programas/visionnocturna/
Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales)

09/07/2020 Duración: 30min

Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales) Instagram: @psico.federicomontero Música producida por Pablo Fernandez Villagran / @pablofervilla
Meditación para reducir las preocupaciones

02/08/2019 Duración: 15min

Si deseas reducir los niveles de preocupación que estás experimetnando ahora, realiza esta meditación y podrás lograrlo. En ella experimentarás una caminata por la naturaleza quien te hará sentir mayor relajación y bienestar.
Relajación muscular en 5 minutos

16/03/2019 Duración: 04min

Relajación muscular en 5 minutos accede a www.federicomontero.com por más contenido
Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4)

16/03/2019 Duración: 05min

Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Acercándonos al momento presente - APRENDE MINDFULNESS (1)

16/03/2019 Duración: 05min

Observar tu experiencia es un primer paso para darte cuenta de quién eres y qué deseas. Te propongo que practiques ejercicios todos los días para aumentar la conciencia que tienes sobre ti y tu entorno para tomar mejores decisiones. accede a www.federicomontero.com por más contenido
Tomar conciencia de la postura corporal - APRENDE MINDFULNESS (2)

16/03/2019 Duración: 05min

Con esta práctica podrás favorecer los procesos de observación de tu organismo y activar la respuesta de relajación. accede a www.federicomontero.com por más contenido
Escaneo corporal breve sentados - MINDFULNESS EN TU VIDA

16/03/2019 Duración: 05min

Si quieres aumentar el contacto con la propia experiencia enfócate en los sentidos y en la percepción de tu propio organismo. En este ejercicio realizarás un beve recorrido corporal. accede a www.federicomontero.com por más contenido
Meditación para empezar el día con más energía - MINDFULNESS EN TU VIDA

16/03/2019 Duración: 08min

Si quieres comenzar el día con mayor energía realiza esta meditación cada mañana luego de levantarte. Irás viendo cómo tus pensamientos, emociones y conductas serán más armónicas a lo largo de la jornada. accede a www.federicomontero.com por más contenido
Mejorar el relacionamiento interpersonal

16/03/2019 Duración: 10min

En Meditaciones para la Salud encontrarás recursos para poner en prática diariamente y cultivar estados de salud. accede a www.federicomontero.com por más contenido
Meditación nº13 - Control del Estrés

14/03/2019 Duración: 09min

Meditación nº13 - Control del Estrés ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
Desarrolla tu confianza para relacionarte con otras personas - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (12)

14/03/2019 Duración: 16min

Desarrolla tu confianza para relacionarte con otras personas - Entrenamiento Control del Estrés (12) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Meditación guiada para calmar los pensamientos - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (11)

14/03/2019 Duración: 07min

Meditación guiada para calmar los pensamientos - Entrenamiento Control del Estrés (11) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Incrementar la concentración al comienzo del día - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (10)

14/03/2019 Duración: 08min

Incrementar la concentración al comienzo del día - Entrenamiento Control del Estrés 10) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Meditación nº9 - Control del Estrés

14/03/2019 Duración: 08min

Meditación nº9 - Control del Estrés ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
Relajación muscular en 5 minutos - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (8)

14/03/2019 Duración: 06min

Relajación muscular en 5 minutos - Entrenamiento Control del Estrés (8) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Relajarse rápidamente mediante la respiración - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (7)

14/03/2019 Duración: 07min

Relajarse rápidamente mediante la respiración - Entrenamiento Control del Estrés (7) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Regulación de los sentidos - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (3)

14/03/2019 Duración: 05min

Regulación de los sentidos - CONTROL DEL ESTRÉS
Desarrollar conciencia del cuerpo - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (2)

14/03/2019 Duración: 05min

Ejercicio 2: Desarrollar conciencia del cuerpo ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés accede a www.federicomontero.com por más contenido
Prestarle atención a la respiración - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (1)

14/03/2019 Duración: 04min

Ejercicio 1: Prestarle atención a la respiración ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés accede a www.federicomontero.com por más contenido